Недели 0-3: Исследуем пищевое поведение
На этом этапе вы не будете ничего менять, вместо этого получите понимание, почему вы жаждете одни блюда и ненавидите другие. Если вы «заедаете» эмоции, то на этом этапе вы получите ответы на свои вопросы. И начнете есть только тогда, когда хотите

Недели с 2 по 5: Вы начнете внедрять изменения в свой рацион, и вам захочется есть больше мяса, пить больше воды и есть больше овощей. Ваше тело безусловно оценит, что значит есть натуральную пищу. В какой-то момент вы поймете, что ваша энергия увеличивается, а лишний жир тает. И в этом нет абсолютно никакой борьбы.

Недели 7 и 8: готовим пространство и близких.
Все едят, а мне нельзя? У вас больше не будет таких ситуаций. Вы учитесь создавать свое окружение, говорить о еде с близкими и правильно выбирать угощения для себя. Конечно, вы продолжаете снижать вес.

Неделя 9-10: самый практичный аспект
Едите на ходу или дома? Как спланировать приемы пищи для всей семьи? Как закупаться в магазинах и не тратить часы на это? Вы получите готовые лайфхахи по покупкам, гиды по продуктам, чек-листы по хранению продуктов. Все это сделает вашу жизнь легкой и удобной. А вес будет продолжать снижаться.

Неделя 11-12: здоровый сон и управление стрессом
Как снизить уровень стресса и сделать сон более глубоким? Здоровый образ жизни, о которым вы читали в книгах, теперь станет и частью ваших ежедневных привычек.