Добро пожаловать в первый день финальной недели WildFit!

Сегодня идеальное время, чтобы собраться и решить для себя, в каком сезоне вы хотите быть на этой неделе.

Что сейчас является правильным для вашего тела и приоритетов? Подсказка: помните о классификации пищи, о которой мы говорили ранее:
  • 4 обязательных продукта WildFit;
  • нерегулярная пища;
  • редкая пища;
  • неприемлемая пища.
Подсказка для определения категории пищи (нерегулярная или редкая): будьте внимательны к пище, которая может быть неподходящей для вас. Хорошей мыслью будет определить такую пищу, как неприемлемую.

Дополнительная информация

Проходя последнюю неделю программы, важно помнить:
  1. Жить в стиле WildFit — это только ваш выбор. Посмотрите видео пятницы прошлой недели, если вы еще не сделали этого!
  2. Вы возвращаетесь к ежедневным видео. Убедитесь, что вы их не пропускаете!
  3. По окончании программы у вас будет возможность ознакомиться с электронной книгой «Жизнь в стиле WildFit». Она будет вашим путеводителем после окончания программы.
Вы прошли долгий путь! Теперь давайте посмотрим все оставшиеся видео, подытожим всё, что изучили, и закончим программу с улыбкой.
Неделя 13
Неделя 13 - День 86 (Вторник)
Итак, второй день финальной недели WildFit!
Прежде чем перейти сегодня к чему-то новому, вы измерите и отметите свой прогресс. Помните, мы говорили о том, что вам очень захочется сравнить ваши фото и замеры до и после? И сегодня мы примем во внимание результаты «после». Читайте ниже для подробной информации.

Отмечайте свой успех!
Осталось всего несколько дней до окончания квеста. Не любопытно ли вам узнать, как вы изменились спустя три месяца? Давайте продолжим и сделаем эти финальные фото и замеры. Таким образом, вы сможете сравнить их с теми, что были сделаны в начале квеста.

Как обычно, вам необходимо сделать две вещи.
Во-первых, сделайте фото вашего лица, передней, задней и боковой части тела. Сделайте фото и храните их в надежном месте и помните — вы не обязаны их кому-то показывать, если вы этого не хотите! Также вам необходимо сделать замеры (скачайте файл ниже), при желании распечатайте и запишите результаты.

Это важное время объединить все, что мы изучили в течение трех месяцев, поэтому обратите должное внимание, как выбранный вами сезон и пища влияют на ваше самочувствие. Это всё является полезной информацией, своеобразным якорем.

Некоторых людей на данном этапе программы настигает Пищевой Демон, который говорит: «Но ведь ты такой молодец!», пытаясь найти оправдание прекратить программу. Попытайтесь записать этот внутренний диалог (это поможет вам наблюдать за ним, вместо того чтобы слепо его определять) и после вернитесь к установкам, которые вы изучили (как справиться с голодом и непреодолимой тягой).

Продолжайте замечать, как влияет на ваше самочувствие эта неделя WildFit. Ключ к этому — осознанность!
Неделя 13 - День 87 (Среда)
Вы уже дошли до середины финальной недели WildFit. Поздравляю!

Эта неделя является необходимой частью для того, чтобы перейти от того, что вы изучили ранее, к длительным и устойчивым изменениям в образе жизни. Я глубоко надеюсь, что WildFit станет для вас образом жизни, а не коротким отрезком времени.

Чтобы поддержать вас в этом, давайте в сегодняшнем видео посмотрим под другим углом на 6 типов голода и на то, как вы можете осознанно определять их. Как обычно, вашим компасом являются необходимые продукты WildFit. Следуйте им!

Дополнительная информация

  • Сделали ли вы вчера фото и замеры? Убедитесь, что вы не будете ничего делать до того момента, пока не сделаете замеры.
  • У вас действительно возникнет желание отслеживать, измерять и праздновать свои победы спустя три месяца усиленной работы, поэтому убедитесь, что вы сделали фото и замеры «до» и после» до перехода к сегодняшним материалам. И если вы уже сделали это, тогда отпразднуйте свои победы! Поделитесь своими результатами «до» и «после» с сообществом!
Неделя 13 - День 88 (Четверг)
Мы знаем, как вы будете сожалеть, если не отметите свой успех и прогресс после всей проделанной работы. Так давайте продолжим и сделаем эти замеры, если вы все еще этого не сделали. Если вы уже сделали замеры, тогда поделитесь и отпразднуйте свои успехи с сообществом! Вместе с вами это сделают сотни других участников.

Мы приближаемся к последнему дню WildFit, и до завершения квеста Эрик хочет поделиться с вами некоторыми важными мыслями. Для подробной информации посмотрите сегодняшнее видео.

Отмечайте свой успех!

Сейчас вы на пути завершения квеста WildFit. Не любопытно ли вам узнать, как вы изменились спустя три месяца? Давайте продолжим и сделаем эти финальные фото и замеры. Таким образом, вы сможете сравнить их с теми, что были сделаны в начале квеста. Если вы уже сделали финальные замеры во вторник, тогда пропустите это и перейдите непосредственно к видео.

Как обычно, вам необходимо сделать две вещи:
  1. Во-первых, сделайте фото вашего лица, передней, задней и боковой части тела. Сделайте фото и храните их в надежном месте и помните — вы не обязаны их кому-то показывать, если вы этого не хотите!
  2. Также вам необходимо сделать замеры (скачайте файл ниже), при желании распечатайте и запишите результаты.

В качестве быстрого напоминания вот как выглядит этот процесс:

  • Шаг 1: Каково мое эмоциональное состояние, когда я начинаю рассматривать вариант другого режима питания? Часто здесь возникают негативные эмоции, которые будут пытаться склонить вас к поглощению неполезной пищи. Таким образом, осознание этих эмоций поможет вам понять, какие ощущения опасны с точки зрения диеты.
  • Шаг 2: Что я чувствую по поводу своего решения? Что вы обычно замечаете, так это приятную эмоцию, которую вы искали вместе с решением до приема пищи! Это доказывает, что пища является не только источником хорошего самочувствия.
  • Шаг 3: Как вам первый прием новой пищи? Как последующие? Настолько ли они хороши, как вы предполагали? Должно быть, так, но часто поначалу кажется наоборот. В последующие разы вы заметите, что вы наслаждаетесь новой пищей.
  • Шаг 4: Что я чувствую, когда устал? Физически и эмоционально. Наблюдайте за этим сразу после принятия пищи, через 30 минут, через час и на следующее утро. Когда вы замечаете, как неполезная пища отражается на вашем теле, как она влияет на вашу самооценку и эмоции, вы становитесь более осознанным и учитесь не поддаваться легким искушениям.
Неделя 13 - День 89 (Пятница)
Добро пожаловать в последний день квеста WildFit!

Как вы себя чувствуете? Счастливо? Грустно? Взволнованно?!

Просмотрите сегодняшнее видео, чтобы узнать о последнем сообщении Эрика.
Это было невероятное путешествие. Надеюсь, вы насладились им в полной мере.


Вы сделали это! Вы подошли к финалу последней недели WildFit.

Я очень горжусь вами и тем, что вы прошли этот путь до конца. Даже если вы несколько раз споткнулись, вы придерживались программы и закончили ее. Я праздную это вместе с вами!

В сегодняшнем финальном видео я поделюсь с вами некоторыми подсказками, которые помогут вам впоследствии придерживаться режима WildFit. Одним из важных ресурсов этой темы является электронная книга «Жизнь в стиле WildFit», поэтому убедитесь, что вы ее скачаете и прочитаете.

И снова я вас поздравляю с прохождением программы. Я надеюсь, вы отпразднуете это важное достижение. На самом деле празднование является важной привычкой. Никогда не упускайте возможности отпраздновать свой успех. Осознание своего прогресса является ключом к мотивации. Таким образом, когда вы обращаете внимание на каждое изменение (даже маленькое), это помогает вам оставаться позитивным и вдохновленным и жить в стиле WildFit.

Я надеюсь, что вы будете на связи со мной и командой и будете сообщать нам, как продвигается ваше сезонное путешествие WildFit.

Будьте здоровы,

Эрик
Выберите модуль программы
День 85
День 86
Неделя 13
День 88

День 89

День 87
Рецепт Алкаджайзера основной
Скачать здесь
Жизнь в стиле WildFit
Справочник по фруктам и овощам
Made on
Tilda