Задания на эту неделю

Участники программы WildFit делятся на три категории по состоянию здоровья, весу и поставленным целям. Следовательно, для вас курс программы будет скорректирован в зависимости от критериев вашей категории.


Пожалуйста, самостоятельно сделайте вывод о своих параметрах. Мы подготовили серии видеозаписей для каждой категории:


Категория 1, если:

• Вы полностью здоровы;

• Вы достигли желаемых пропорций и веса тела;

• У вас нет избыточного веса.


Категория 2, если вы:

• Более–менее здоровы;

• Вам нужно сбросить ещё немного (до 5 кг).


Категория 3, если:

• У вас значительный избыточный вес;

• У вас несколько серьёзных заболеваний;


Неделя 9
Неделя 9 - День 57 (Понедельник) (категория 1)
Участники программы WildFit делятся на три категории по состоянию здоровья, весу и поставленным целям. Следовательно, для вас курс программы будет скорректирован в зависимости от критериев вашей категории.

Посмотрите видео «Категории 1» (ниже), если ваши параметры соответствуют нижеприведённым критериям:

Категория 1, если:

  • вы полностью здоровы;
  • вы достигли желаемых пропорций;
  • у вас нет избыточного веса.

Самое важное в этом уроке


  • Если вы не уверены, что ваши параметры соответствуют критериям категории 1, посмотрите видео категории 2 и определите, что вам больше подходит.
  • Если вы не ощутили прилив сил, рекомендуем вам ненадолго перейти в категорию 2.
  • Мы переходим в Лето! Но обязательно остерегайтесь Сахарного Монстра.
  • Исследуйте границы допустимого для себя. Какие продукты находятся ниже линии допустимого для вас?
Неделя 9 - День 57 (Понедельник) (2 и 3 категории)
Категории 2 и 3

Участники программы WildFit делятся на три категории по состоянию здоровья, весу и поставленным целям. Следовательно, для вас курс программы будет скорректирован в зависимости от критериев вашей категории.

Посмотрите видео «Категории 2 и 3» (ниже), если ваши параметры соответствуют нижеприведённым критериям:

Категория 2, если:
  • вы более–менее здоровы;
  • вам нужно сбросить ещё немного (до 5 кг).
Категория 3, если:
  • у вас значительный избыточный вес;
  • у вас несколько серьёзных заболеваний.

Самое важное в этом уроке


  • Радуйтесь своим достижениям.
  • Сдайте анализ на уровень кетонов в организме. Так вы определите, произошло ли переключение на жиросжигание.
  • Соблюдайте режим. Не поддавайтесь Пищевому Демону.
  • Увеличьте потребление жиров, если чувствуете, что переключение не произошло.
  • Успех определяется совокупностью факторов, а не только весом. А что считаете успехом вы?
Неделя 9: день 61 (пятница) (категории 2 и 3)

Вот и закончилась неделя 9! Вы прошли долгий путь и добились значительных успехов. Поздравляем!

Вам следует остерегаться трёх вещей на этих выходных и на неделе 10. Первое — это лень. Не поддавайтесь мыслям, будто уже всё знаете и немного сахара время от времени не повредит. Осознанно соблюдайте режим.

Второй важный момент — наблюдать за тем, как меняется голос пищевого демона. Даже если теперь его голос стал намного тише, он всё равно будет время от времени говорить с вами. Поэтому нужно быть начеку. Демон становится слабее каждый раз, когда вы замечаете его и заставляете стихнуть. Будьте бдительны!

Также рекомендую вам пересмотреть более ранние видео о типах голода. Ваш голод может быть вызван скукой. Найдите новые рецепты приготовления блюд из привычных ингредиентов.

Самое важное в этом уроке

  • Внимательно читайте состав продуктов. Не допускайте вредных ингредиентов в своём рационе!
  • Постоянно прислушивайтесь к мысленному разговору с пищевым демоном или сахарным монстром.
  • Посмотрите видео первых двух недель, особенно о шести типах голода.
  • Не поддавайтесь давлению своего окружения.

Неделя 9: день 61 (пятница) (категории 1)
В эту пятницу для вас нет новых видео! Зато вы можете пересмотреть видео для категории I за понедельник и свериться с рекомендациями по питанию (см. ниже).

Так держать, вы почти у цели!


Выберите модуль программы
Нет видео
День 57
День 58
Нет видео
Неделя 9
День 60

Нет видео
День 61

День 59
Рецепт Алкаджайзера основной
Скачать здесь
Неделя 9: инструкция для категории 1 (для следующей недели)
Неделя 9: инструкция для категорий 2 и 3 (для следующей недели)
Справочник по фруктам и овощам
Made on
Tilda